摒弃“要是”思维

要是不必再这么辛苦就好了,要是能找到一份好工作就好了,要是有高人指点贵人相助就好了,要是能够心想事成就好了……你有过类似的想法吗?尽管我受过心理学的专门训练,这样的一厢情愿还是经常在脑海中出现,听起来虽然挺有上进心的,却未必能够带来幸福感和成就感。诸位可能都听说过有的人腰缠万贯高朋满座却不幸福的故事,不论成就多大,却依然渴望得到立竿见影的快乐,这是人的天性。“要是”思维,其实是一种我们完全有能力改变的负面思维综合征。真正的幸福、快乐是发自内心的,与世人认可的功名利禄没有绝对关系。厌倦了这种自怨自艾的想法,我有意识地把注意力转向更高层次的情感世界。如下是我实现这种转变的6个做法:

1。不要任由自己的思绪在“要是”的轨道上一直滑下去

感觉沉溺纠结这种心态的时候,我会摆脱脑海中的杂念,赶快回到现实中来。此时此刻,让自己深呼吸的效果也非常好,你还可以环顾四周,对所有的美好心怀感恩:我很知足,努力了就没有什么可遗憾的。接受自己是自尊自鄣氖导市卸氲交褂心芰Π镏耍那榫突砣豢势鹄础

2。用写日记、反思等自我发现的方法追踪“要是”想法的源头

立足于此情此景,就能够弄明白这种幻觉是怎么产生的:是因为孤独而需要朋友,还是听说朋友多了可以延年益寿?写日记扪心自问有助于发现为什么会有这样的想法,促使自己摒弃与“要是”相关的负面想法,重新找回内心中应有的那份平静,消除潜意识中的各种杂念。

3。要包容疑虑和不安全感

每个人都不可避免地会有疑虑、恐惧、不安全感,这不值得大惊小怪。多用“勇气”这个词鼓舞振作自己,多想想“勇气”这个词,你就会信心满满、勇敢坚定,发现自己的独到之处,就可以大声说出“我行、我能”。用“我有能力证明自己是什么样的人”取代“要是我更聪明、富有、事业有成”,有助于让自己脱离幻想回到现实中来。曾经有人对我说“不要尝试那个想法,你不是那块料”;“你挖不到第一桶金的,不必冒那个险”。用“我有勇气做自己喜欢的事”换掉这些没出息的话吧,言为心声,积极正面的话语有助于改变人生轨迹。

4。保持对于生活的某些神秘感

作为成年人,我们不屑于相信人生还有什么不为人知的神秘性,然而它确实可以拓宽我们的视野,提醒我们万事皆有可能。保持对事物的向往之情,有助于我们忘记恐惧,激发敢于标新立异的激情,希望、笑声同样是心怀新梦想的证明。即使想到自己的人生不会有奇迹出现,从心怀梦想的角度而言,我认为实际情况可能会恰恰相反,感觉自己停滞不前的时候,可能正在向前迈步。

5。要预料到“要是”的念头会有回声效应

即使感觉很难摆脱它的梦魇,也不必强求自己,不必大惊小怪,相反你要冷静下来,思考一下自己的心态,就可以发现,虽然不可避免会遇到这样那样的困难,面对形形色色的挑战,经历似乎难以战胜的种种磨难,一个人还是一路成长起来,与昨日的你有所不同。不妨退一步,好好享受一下浑身的伤痕,但仍然不失优雅、刚毅坚定的自我形象。

6。不要停滞不前,用展望技巧开拓想象力的视野

要大胆想象,有的时候最大的梦想恰恰会变得可望可即,究其原因正是我们的迫切心情和全力以赴的努力。自我激励的话语,再加上丰富的想象力,会更加有力地督促自己行动起来,做自己喜欢的事,要相信世界不会辜负自强不息的人。总而言之,一定要坚持不懈,朝着梦想中的目标坚定不移地前进。

一旦有了“要是”的念头,要静下心来认真倾听心中的低语,弄清内心最深处究竟有什么想法。要尊重自己的梦想,日有所进,只要努力就一切皆有可能。

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